-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetlyc

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.06.2009
«аписей: 3249
 омментариев: 2238
Ќаписано: 7787

¬ойна лишним килограммам.

ѕ€тница, 30 ƒекабр€ 2011 г. 13:48 + в цитатник
лишние килограммы (379x241, 9Kb)ћы очень часто задаемс€ вопросом, откуда у нас берутс€ лишние килограммы, ведь, вроде бы и едим не так много, а вес неумолимо растет. ѕорой боишьс€ становитьс€ на весы, чтобы не видеть, как стрелка прыгает на баснословную цифру. » с надеждой думаешь, что весы неисправны. Ќо, к сожалению, весы здесь не причем, а виной всему наше неправильное питание. ¬едь можно кушать не много, но т€желую и слишком калорийную и не здоровую пищу. Ќапример, увлечение быстрой едой или перекус бутербродами приводит к нежелательным последстви€м дл€ организма. —тоит как можно больше разнообразить свое меню овощами, фруктами и растительной пищей, а также продуктами богатыми клетчаткой. ѕитатьс€ необходимо дробно и маленькими порци€ми, чтобы наш желудок успевал переваривать поступившую в него пищу. » еще нужно соблюдать одно об€зательное правило, завершать последний прием пищи не позднее, чем в шесть часов вечера. “ак как ночью желудок тоже должен отдыхать. Ќа ночь полезно скушать несладкое €блоко или выпить стакан свежевыжатого сока или стакан кефира. Ёто очень благопри€тствует работе пищеварительной системы. ўадите и любите свой организм и тогда вам не будут страшны лишние килограммы, а стрелка весов перестанет вас пугать.
–убрики:  ћедицина и здоровье
ћетки:  



Wild_Katze   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 ƒекабр€ 2011 г. 22:44 (ссылка)
"ћы очень часто задаемс€ вопросом, откуда у нас берутс€ лишние килограммы, ведь, вроде бы и едим не так много, а вес неумолимо растет." ¬от-вот, всему виной полна€ безграмотность большинства людей в вопросах работы собственного организма.
"Ќо, к сожалению, весы здесь не причем, а виной всему наше неправильное питание." ’м, люди типа, про которого говор€т в народе "Ќе в кон€ корм", так бы не сказали. ¬едь несмотр€ на то, что они ед€т, как слоны, а все никак не поправл€ютс€. ƒл€ них стать т€желее на килограмм - это чудо. » таких людей из "породы борзых" не так уж и мало. ≈сли у вас нет таких знакомых, погуглите "как набрать вес" и найдете множество людей из "породы борзых".
"—тоит как можно больше разнообразить свое меню овощами, фруктами и растительной пищей, а также продуктами богатыми клетчаткой." ≈шьте, ешьте фрукты и овощи, но не забывайте о том, что свиней в деревн€х откармливают не калорийными продуктами, не гамбургерами, не сахаром, м€сом или жиром, а пищей с самыми натуральными, что называетс€ "полезными" сложными углеводами: зерном, злаками, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем с обилием клетчатки. Ќа этой пище свиньи быстро растут и жиреют.
—екрет этого оказываетс€ очень прост. ќн кроетс€ в физиологии человека и некоторых других животных, включа€ свиней. ‘рукты-овощи, злаки, зерна содержат много углеводов, которые в организме превращаютс€ в глюкозу. ƒл€ своего усвоени€ глюкоза стимулирует выделение поджелудочной железой гормона инсулина. „ем больше глюкозы, и чем дольше держитс€ ее повышенный уровень, тем больше инсулина и тем дольше держитс€ его высокий уровень. "»збыточное потребление углеводов ведет к повышению сахара в крови (избыточна€ нагрузка на поджелудочную железу), часть их не может быть использована организмом и идет на образование жира." (http://www.toptrening.ru/articles/226/) »нсулин не только регулирует уровень глюкозы в крови, он еще стимулирует аппетит (есть такое пон€тие "фруктовый жор") и образование жира и тормозит расход жира из жировых клеток.
"ќбмен углеводов св€зан с обменом жиров. ≈сли энергозатраты высоки и не компенсируютс€ углеводами пищи, в организме начинаетс€ образование сахара из жира. ¬ то же врем€ ограниченна€ способность углеводов запасатьс€ в организме влечет за собой относительно легкое превращение их избыточного количества в жир, который накапливаетс€ в жировых депо. ¬ современных услови€х в св€зи с повсеместным сокращением объема мышечной работы снизились энергозатраты, соответственно снизилась и средн€€ потребность в углеводах. Ќаиболее низкую потребность в углеводах испытывают люди умственного труда, ведущие малоподвижный образ жизни.
Ќорма потреблени€ углеводов, считавша€с€ ранее вполне нормальной, сегодн€ становитс€ избыточной, что, естественно, приводит к повышенному жирообразованию, то есть к избыточной массе тела." (http://www.medvrach.ru/43/430008.htm)
"» еще нужно соблюдать одно об€зательное правило, завершать последний прием пищи не позднее, чем в шесть часов вечера." –асскажите человеку, работающему в ночную смену, как ему питатьс€, если его "рабочий день" начинаетс€ как раз приблизительно в шесть часов вечера. ѕопробуйте найти хот€ бы одного человека, который смог похудеть, использу€ исключительно непитание после 18 часов.
ћда, правильно кто-то сказал: "–езко возросший в последнее врем€ интерес к здоровью и полна€ безграмотность населени€ в этом вопросе €вл€ютс€ причиной по€влени€ множества ошибок, св€занных со здоровьем." Ёта сама€ безграмотность так и лезет...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Grinblat   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 январ€ 2012 г. 01:42 (ссылка)
—егодн€ € прикинул, что надо сбросить хот€ бы пару килограммчиков лишнего веса. ѕоэтому прислушаюсь к ¬ашим советам и пожелани€м.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
esilanteva   обратитьс€ по имени курсы дл€ похудани€ ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 19:47 (ссылка)
“ренинг из видеокурса дал мне не только уменьшение в весе и объемах.  урс Ц это знани€, которые дают основу дл€ правильного питани€ и здорового образа жизни. . http://health.6kursov.ru
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку