-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetlyc

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.06.2009
«аписей: 3248
 омментариев: 2215
Ќаписано: 7763

ƒл€ тех, кто на диете

—уббота, 18 »юн€ 2011 г. 15:20 + в цитатник
диета1 (300x225, 111Kb)Ќа строгой диете долго не усидишь. √ораздо большего можно добитьс€, сместив акценты в выборе продуктов, в распор€дке дн€, в самом подходе к приготовлению пищи.

Ќе перестарайтесь!
Ќехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. ѕоэтому в стремлении похудеть не переборщите! Ќеобходимый минимум - 1200 калорий в сутки. »наче организм автоматически переходит на режим голодани€, замедл€€ процесс сжигани€ калорий и переваривани€ пищи. » даже после возвращени€ к нормальной схеме питани€ в знак протеста он откладывает жиры про запас - на случай следующей голодовки.

¬аша порци€.
Ќе тер€йте чувства разумного, от души нагружа€ тарелку горкой. ¬от вам критерии не выход€щей за рамки приличий порции: м€со, птица или рыба - кусочек, размером с колоду карт или аудиокассету; овощи - 1 стакан; макароны, каши - полстакана.

»збегайте искусственных подсластителей.
“ем, кто пытаетс€ сократить потребление калорий, замен€€ сахар на искусственные подсластители, хочетс€ напомнить, что они повышают аппетит, и в результате вы всЄ равно наброситесь на еду. ѕоэтому принцип остаетс€ прежним - позвольте себе сладкое, но немного.

¬место соков - фрукты.
–азумеетс€, предпочтительнее получать витамины из свежих фруктов. —амо удовольствие от пережевывани€, более длительное усвоение клетчатки принос€т ощущение сытости. ƒа и калорий во фруктах меньше, чем в соках.

—пиртное мешает похудеть.
ƒело в том, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир и к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это врем€, увы, ослабевает.

ѕодготовьтесь к ужину с утра.
”ход€ на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала продуманна€ в смысле калорий еда. “огда в голодный желудок не полетит что попало.

Ќачните трапезу с воды.
ћы часто принимаем за голод обыкновенную жажду. ћожет быть, организм подсказывает вам, что обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой.

—делайте паузу.
‘акт остаетс€ фактом - большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажетс€, что мы голодны. ѕопробуйте дать себе испытательный срок - подождите 20 минут. ≈сли и после этой паузы мысли о еде не раста€ли, смело отправл€йтесь на кухню.
–убрики:  ћедицина и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



милк_минк   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2011 г. 17:49 (ссылка)
—идеть на диете - это не дл€ мен€. Ќе получаетс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 18 »юн€ 2011 г. 23:45ссылка
“акой подвиг мало у кому удаетс€.
красунь€   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2011 г. 18:00 (ссылка)
»нтересный пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ofkb   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2011 г. 18:24 (ссылка)
ќчень разумные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 18 »юн€ 2011 г. 23:46ссылка
ƒа, стоит воспользоватьс€, особенно тем кто любит худеть с помощью голодани€.
jagusya   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2011 г. 19:59 (ссылка)
¬сегда актуально.спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
domashnie-retsepty   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2011 г. 22:34 (ссылка)
—пасибо, очень полезный пост
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
белка28   обратитьс€ по имени —реда, 22 »юн€ 2011 г. 13:04 (ссылка)
ѕолезный пост! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Grinblat   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 »юл€ 2011 г. 12:25 (ссылка)
–азумные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку